У багатьох регіонах Європи, зокрема в Іспанії, Португалії та Греції, триває безпрецедентна хвиля спеки. Температури досягають рекордних значень, що викликає занепокоєння серед мешканців та викликає звернення до органів охорони здоров’я. Але як залишатися в безпеці під час екстремальної спеки, навіть у таких країнах, як Україна?
Перше і найважливіше – гідратація. Пийте багато рідини протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги. Вода – найкращий вибір, але електроліти, спортивні напої або трав’яний чай також можуть допомогти відновити втрачені мінерали.
Враховуйте час перебування на сонці. Найспекотніші години – з 12:00 до 16:00. Якщо ви всі ж таки знаходитесь на вулиці, одягніть світлий, вільний одяг, надіньте капелюх або кепку, та використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF.
Не забувайте про захист від сонця та лісових пожеж. Не залишайте запальнички, сірники або інші джерела вогню на відкритому повітрі. Будьте особливо уважні до спалахів сухої трави та листя, які легко загоряються.
Звертайте особливу увагу на вразливі групи населення – дітей, літніх людей, людей з хронічними захворюваннями та вагітних жінок. Забезпечте їм доступ до води та прохолоди, а також постійний моніторинг стану здоров’я.
Пам’ятайте, що спека може мати серйозні наслідки для здоров’я. Дотримуйтеся простих правил безпеки та не наражайте себе на ризик.
About the Author
